하루 물 권장량과 건강한 수분 섭취 방법
우리는 매일 물을 마십니다. 하지만 '얼마나 마셔야 하는지'에 대해 정확히 알고 있는 사람은 드뭅니다. 하루 물 권장량은 개인의 체중, 활동량, 계절 등에 따라 다를 수 있지만, 기본적인 기준과 수분 섭취량 가이드는 존재합니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강한 물 마시는 습관과 하루 물 권장량 기준을 알려드립니다. 1. 하루 물 권장량, 얼마나 마셔야 할까?세계보건기구(WHO)와 여러 의학기관은 성인 기준으로 하루 약 1.5~2리터의 수분 섭취를 권장합니다. 이는 약 8잔 정도의 물에 해당합니다. 2. 연령별 수분 섭취량 차이20~40대: 하루 약 2L 권장50대 이상: 최소 1.5L 이상 권장어린이/청소년: 1~1.5L 권장특히 50대 이후에는 갈증 감각이 줄어들기 때문에 물 섭취..
건강스토리
2025. 6. 18. 22:15
