현대인을 위한 스트레스 완화 식습관들
빠른 사회 변화와 업무 압박, 인간관계 속에서 스트레스는 현대인의 일상이 되었습니다. 스트레스가 지속되면 수면장애, 피로, 면역 저하, 우울감 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있기에 이를 완화하는 식습관을 만드는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 전문가들이 권장하는 스트레스 완화에 효과적인 식습관 7가지를 소개합니다. 약물 없이도 자연스럽게 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 되는 실천법입니다. 1. 복합 탄수화물 섭취하기현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물은 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 도와 기분 안정에 효과적입니다. 혈당을 서서히 올려 에너지 유지에도 좋습니다.2. 오메가-3 지방산 챙기기연어, 고등어, 호두 등에 풍부한 오메가-3는 염증을 줄이고 뇌 기능을 보호해 스트레스에 대한 저항력을 높입..
건강스토리
2025. 6. 16. 08:30
