수면 부족이 체지방 증가에 미치는 영향
체중 조절을 위해 식단과 운동만 신경 쓰고 있나요?하지만 하루 6시간 이하의 수면은 체지방 증가의원인이 될 수 있습니다. 현대인의 불규칙한 수면은단순한 피로 문제를 넘어 대사 기능을 교란시키며비만과 밀접한 관련이 있습니다. 1. 수면과 호르몬의 관계수면 부족은 렙틴(포만 호르몬)은 줄이고,그렐린(식욕 자극 호르몬)은 증가시킵니다.이로 인해 평소보다 더 많은 음식을 먹게 되고,특히 고지방·고탄수화물 식품을 선호하게 됩니다.이처럼 수면의 질은 직접적으로 식욕과 체지방에영향을 미칩니다.2. 인슐린 저항성과 체지방 축적수면이 부족하면 인슐린 민감도가 떨어집니다.이는 혈당을 제대로 처리하지 못하게 되어체지방으로 저장되는 비율이 높아지는 현상으로이어집니다. 특히 복부 비만과 관련이 깊습니다.3. 수면 부족 시 운동..
건강스토리
2025. 6. 22. 09:40
