관절 건강을 위한 수칙 5가지
관절은 소모품입니다, 미리 관리해야 합니다관절은 나이가 들수록 자연스럽게 퇴행이 일어나는 부위입니다. 평소에는 별다른 이상이 없다가도, 무릎, 손목, 어깨 등에 통증이나 뻐근함이 찾아오면 그제야 관리의 필요성을 느끼죠. 하지만 관절은 미리 지켜야 오랫동안 편안한 생활이 가능합니다.1. 관절 건강을 위한 바른 자세 유지 잘못된 자세는 관절에 부담을 주는 가장 큰 요인입니다. 특히 장시간 앉아 있을 때 등을 구부리거나 다리를 꼬는 자세는 척추, 고관절, 무릎 등에 무리를 줍니다. 허리를 세우고 양발은 바르게 정렬하는 습관이 중요합니다.2. 관절에 무리가 가지 않는 운동 실천걷기, 수영, 자전거 타기는 관절에 부담을 줄이면서도 근육을 강화할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 무리한 웨이트 트레이닝이나 과도..
건강스토리
2025. 6. 25. 01:17
